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Beckenboden yoga pilates

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In diesem Quiz findest Du Fragen zu dem ersten Trainingsvideo.

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Was ist bei Übungen im 4 - Füßler - Stand zu beachten?

In welcher Position wird die Beckenboden- und Bauchspannung zuerst erklärt?

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Sprache: Deutsch
Anbieter: Anna Prange-Wegmann

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Kursübersicht

Woche 1

Theorieteil: Was ist Pilates?

Trainingseinheit 1: Basics – Powerhouseaktivierung in allen Positonen

Begleit-PDF mit allen Übungen der 1. Einheit

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Woche 2

Theorieteil: Geschichte Pilates

Trainingseinheit 2: Twists, Drehungen und Balance

Begleit-PDF mit allen Übungen der 2. Einheit

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Woche 3

Theorieteil: 1. Pilatesprinzip

Trainingseinheit 3: Rumpf (Bauch und Rücken) Zentrum

Begleit-PDF mit allen Übungen der 3. Einheit

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Woche 4

Theorieteil: 2. und 3. Pilatesprinzip

Trainingseinheit 4: Stand – Aufmerksamkeit in die Füße - Fußstellung

Begleit-PDF mit allen Übungen der 4. Einheit

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Woche 5

Theorieteil: 4. und 5. Pilatesprinzip

Trainingseinheit 5: Starke Beine

Begleit-PDF mit allen Übungen der 5. Einheit

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Woche 6

Theorieteil: 6. und 7. Pilatesprinzip

Trainingseinheit 6: Stabilität in Becken und Hüfte

Begleit-PDF mit allen Übungen der 6. Einheit

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Woche 7

Theorieteil: Grundübungen Pilates

Trainingseinheit 7: Balance/Gleichgewicht

Begleit-PDF mit allen Übungen der 7. Einheit

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Woche 8

Download: Pilates Mattenprogramm für Zuhause

Trainingseinheit 8: Starke Arme

Begleit-PDF mit allen Übungen der 8. Einheit

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BONUS

Bonus-Pilateseinheit 1

Bonus-Pilateseinheit 2

Bonus-Pilateseinheit 3

Bonus-Pilateseinheit 4

Bonus: Audio "Aktive Entspannung"

Bonus: Audio "Lichtkugel"
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