Trainingsvideo Woche 1

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Vorschau

In diesem Kurs lernst du einige Standardübungen für das (Rücken-)Training kennen. Dazu zählt die Herz-Kreislauf-Erwärmung mit verschiedenen Schritten, wie z.B. Side-to-side, Step touch oder Knee Lift. 

Es folgt der Hauptteil im Stand mit Klassikern wie Squats (Kniebeugen) und Lunges (Ausfallschritte) sowie der Hauptteil am Boden mit vereinfachten Liegestützen, der Schulterbrücke und Crunches. Zum Abschluss entspannst du dich bei sanften Dehnübungen und nimmst deinen Atem ganz bewusst wahr. 

Hilfsmittel: Matte